好的习惯会促进身体健康，反之，坏习惯会诱发身体疾病的发生，近日接诊了一名心梗患者，才30多岁，日常也没有三高的情况，询问之下发现，患者长期不吃早饭，长达十年，难怪心梗找上门。

现在很多人不喜欢吃早饭，直接把早午饭合在了一起，但是有数据显示，如果不吃早饭，容易造成胃内食物缺乏从而血液中会生存较多的B型血栓球蛋白，会使人容易患有心肌梗塞，从而长期的不吃早饭，会逐渐增加心梗和脑梗的风险。

此外，不吃早饭会导致体内营养缺乏，从而身体会先消耗我们体内的碳水化合物一盒蛋白质，最后消耗脂肪，从而诱发肥胖的发生。所以想要靠不吃早饭减肥的人，一定要记住，不吃早饭反而会更胖，而且肥胖容易诱发心脑血管方面的疾病，增加心梗发作的风险。其次长年不吃早饭，还容易对胃肠道造成影响，导致胃酸过多，胃功能下降，从而会导致萎缩性胃炎，胃溃疡的发生。

如果你有不吃早饭的习惯，趁早戒掉，不仅可以降低心梗的风险，对身体其他方面的疾病也有很好的预防。我们日常除了按时吃早饭外，还可以从以下几个方面，降低患有心梗的风险。

1、多喝水

多喝水，可以促进肠道的清理，而且多喝水可以稀释血液，减少血栓的生成，从而减低心梗发作，而且老年人胃肠功能降低，身体代谢也较差，所以可以多喝水，促进于润肠通便，已经促进身体的代谢。

2、运动

不爱运动的人，血栓发生率较爱运动的人来说高很多，运动是预防血栓形成的最有效的方法，运动可以促进血液循环，增加血流速度，软化血管，降低血液粘稠度，而且运动可以促进身体代谢，增加抵抗力，减少心血管疾病的发生，从而减少心梗的发作。运动对高血压，糖尿病，高血脂的患者也有很好的调理和预防的作用。所以我们可以坚持运动。

3、饮食控制

日常饮食要注意，不可以暴饮暴食，尽量以七分饱为主，细嚼慢咽，不可吃太快，早餐要吃丰富点，晚餐不要太迟吃，吃完饭后，不可立即运动和睡觉，以防食物堆积胃内，增加胃部负担。

4、生活规律

日常要多保持充足的休息，避免过度劳累，按时睡觉，不熬夜不赖床，从而有助于提高身体抵抗力，降低对肝、肾、胃等脏器是损害，减少疾病的发生。而且长期熬夜，过度劳累的话，容易造成血液粘稠，血管狭窄，从而增加血管堵塞的可能，导致心梗发作。

5、保持心情愉悦

日常要少生气，学会控制自己的脾气，当然如果遇到伤心、抑郁的时候，也不要憋在心里，我们可以通过合适的方法来宣泄，例如唱歌，跑步，爬山等等，从而保持心情愉悦。情绪的波动对血管和心脏有很大的伤害，从而保持心情愉悦，可以有效减轻心梗发生的可能。