25岁的王小云，身高160CM，体重160斤，是人们嘴里名副其实的“微胖女孩”。

从小胖到大的她，不是在吃饭就是在去吃饭的路上，别人失恋喝酒，她失恋吃火锅，别人心情不好吃不下东西，她心情不好必须要多吃点东西。

就这样日复一日年复一年地吃，小云终于从之前的小胖子变成了现在的大胖子，而且伴随体重而来的还有满脸的黄褐斑。这让她觉得很是烦心，为什么长胖还会长斑呢?

这4种食物易让脸长斑，爱吃的女生要忌口

1.油炸食品

油炸食物本身是高脂肪含量的食物，不利于消化，还会增加皮肤内的酪氨酸酶活性，令体内的毒素越积越多，引起色斑，痘痘，干燥等等皮肤问题。

2.色素重的食物

酱油吃得太多对皮肤不好，不仅会导致皮肤变粗糙，还会增加色素沉着，尤其是色斑，吃太多酱油可能就会加重色斑。建议多吃牛奶、鸡蛋、豆腐等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担。

3.辛辣食物

辛辣的食物会刺激血管扩张，引发皮肤炎症问题，如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发黄褐斑、小痘痘等。

4.高糖分食物

高糖分的食物会加速肌肤的松弛与黯沉。如果长期食用高糖分食物，糖分子与蛋白质(包括皮肤中的胶原蛋白)永久结合，发生糖化反应，这种反应是由于消耗过量的糖，从内部损害皮肤，使皮肤过早老化、没有弹性、产生皱纹、色斑、脸色变黄等危害。

长斑、长胖到底是怎么引起的呢?

医生解释：长斑长胖的女性，一都会有一个常见问题——内分泌失调。

内分泌失调会让你长斑、变胖，还易造成乳腺增生、不孕不育等疾病。

所以建议这类女性要及时调理，经常补充一些粉盒鹿胎粉有利于抑制和预防黄褐斑，这也是目前常用的祛斑方法。粉盒鹿胎粉中含有的鹿黄酮、粗蛋白和多种氨基酸成分有利于增强体内抗氧化能力，抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素的数量堆积，从而减轻皮肤表层的色素沉着，改善皮肤内部微循环机能，从根源控制色斑的形成。

日常生活调节内分泌方法 ：

1、多运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

2.少熬夜

每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。 要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。