都说：人有三急，在所难免。但在日常生活中受到各种各样原因的影响，我们通常会选择憋着。之前我们聊过“憋回去都屁去哪儿了?”这个话题，所谓屎尿屁不分家，今天我们聊一个更有味道的话题， “憋回去的屎去哪儿了?”

首先了解一下排便与憋便?

1、排便

当粪便充满直肠会刺激肠壁的感受器，发出冲动传入排便中枢，上传至大脑皮层而产生便意。如环境许可：大脑皮层则发出冲动，使排便中枢兴奋增强，产生排便反射，让乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张。同时还须身体其他部分有意识地配合，如深吸气，屏气，增加胸腔压力，隔肌下降、腹肌收缩，增加腹内压力，来促进粪便排出体外。

2、憋便

人的排便反射是受大脑皮层的控制的，因此意识是可以控制排便。如果环境条件不许可，有排便感觉而不能排便时，排便的高级中枢下传冲动抑制，来抑制住低级排便中枢。使肛门括约肌收缩增强，肛门紧闭。并反射性的使乙状结肠舒张，让直肠中的粪便返回到乙状结肠，促使便意暂时消失。

3、长期憋便的危害?

生活需要偶尔抑制排便、憋便是在所难免的，但如果经常或长时间抑制排便，可使直肠对粪便刺激的反应降低或消失。粪便在大肠内停留过久，水被吸收过多而使其干燥，容易引起排便困难，产生便秘和痔疮，极端严重的还会引起肠道的相关疾病。

因此，不可以任性随意的憋便，节制排便，最好有便就排!!

4、那么如何让已经憋回去的便尽快排出呢?

可以吃些水分含量高和纤维含量高的的食物，比如说梨子、苹果、黄瓜、生菜等，可以帮助大便体积变大，使大便水分变多，重新刺激到肠道，这样可以重新产生便意，快速把被憋回去的大便排出去的。

我们应该养成按时排便的习惯。特别是每天早上排便，可以在日常工作和生活中有效的减少憋便的次数呢。这样可以很好的预防和改善便秘，对身体健康也是十分有益的!