生活 来源：北青网综合 时间：2021-07-05 09:40:34
缺水的危害可能比你想的更严重：
1
容易便秘
长期缺水，大肠会吸收食物残渣里的水分，大便也就相应地变得较为干燥，大肠蠕动的速度也会减缓，更容易造成便秘。
2
伤肾脏
如果身体常常处于缺水状态，很容易造成肾脏对水分进行重吸收，导致尿液浓缩，甚至引发肾结石等病变。
3
脑萎缩
身体缺水，脑细胞中水分会流向血液循环系统中，从而可能会引起大脑萎缩;长期如此，认知能力可能也会受到损伤。
4
增加血栓风险
缺水会导致血粘度过高，此时流动速度减慢，就容易增加血栓风险。对于已经有“三高”、冠心病等基础疾病的人来说，甚至可能诱发心梗、脑梗等致命威胁。
5
加重关节痛
填充关节的软骨主要由水组成，而当你缺水的时候，软骨组织也会变弱并恢复得很慢，这会加重关节疼痛。
口渴时，这样喝水很危险
一旦感觉到口渴了，很多人都是拿起杯子“咕噜咕噜”一下子喝很多，尤其是夏季。但这样喝水小心“中毒”!
人的肾脏每小时能排水800-1000ml，若在短时间内突然大量饮水，肾脏负担加大，平衡机制被打破，体液的正常组成也会被打乱，过多的水分就无法通过尿液排出，就容易导致“水中毒”。
发生“水中毒”时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状;严重时甚至会造成呼吸困难、心跳骤停，危及生命!
【建议】每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。少量多次饮用更健康。
夏天如果运动量大、出汗多，最好喝点淡盐水，或乌梅汤、茶水、绿豆汤，后三种富含钾，能补充汗液流失的钾元素。
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