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炎炎夏日如何“养阳”?医生的这些夏日养生小妙方你可能还不知道

生活 来源:都市快报      时间:2021-07-26 10:49:40

大暑一过,到了一年中最热的时节。炎炎夏日如何“养阳”?浙江省立同德医院中医内科周天梅主任提供大家一些小妙方,需要的赶紧收好了!

推荐两款养生食谱

及时补充水分,可饮用绿豆汤、菊花茶来清热解暑。夏季消暑也不可贪凉,谨防损耗阳气。稍不注意,寒邪就会乘虚而入,从而损伤脾胃阳气。

周天梅主任为大家推荐了两款养生食谱:

1.冬瓜薏苡仁粥

材料:冬瓜 200 克、薏苡仁 40 克、糯米 50 克

做法:将薏苡仁浸泡数小时;再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅,煮 40 分钟即可。

功效:薏苡仁具有健脾利湿的作用;冬瓜可清热祛湿、利尿;糯米则有养胃的功效。

2.沙参百合鸭汤

材料:北沙参30克、百合30克、鸭肉150克

做法:将北沙参、百合、鸭肉分别洗净,一同入锅,加水适量;先用武火烧沸,再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。

功效:此汤有养阴润肺、清热化痰的作用,适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。

入伏烧伏香 祛除体内湿邪

眼下正值入伏,一些地方入伏后有烧伏香的习俗。烧伏香是中医的三伏灸,即在伏天用艾灸熏烤特定的穴位,以达到消除身体不适的目的。烧伏香选用的艾叶有温经散寒和调经止痛的功用。入伏烧伏香可以祛除体内湿邪。

晚上睡觉不可风扇直接吹头

建议晚上10:00~11:00入睡,早上5:30~6:30起床。中午可以小憩,但时间尽量控制在 30 分钟左右,以免影响晚上睡眠。

在夜间休息时,留心室温不可过低,尽量选取质地轻薄、柔软的卧具,做好腹部的保暖,要做到“虚邪贼风,避之有时”。此外,晚上睡觉时,不可使风扇直接吹头,以免风寒从头部侵入,损伤人体的阳气,对身体造成危害。(记者 张煜锌 通讯员 应晓燕)

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