生活 来源：深圳热线 时间：2022-10-09 11:38:17
高原反应(high altitude reaction)，亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类,再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。
高原反应了怎么办?
第一，保暖。高原反应后一定要注意保暖。即使夏天出行，也要记得带好保暖的衣服。因为海拔高的地方往往昼夜温差大，一旦着凉，会加重身体不适。同时，你也可以通过吸氧来减少高原反应，但不建议你频繁吸氧。
第二，减少运动损耗。当你在高原地区活动时，身体的运动消耗比较大，容易流失大量氧气，产生高原反应。所以，出现不适症状后，大家一定要降低运动强度，尽量不要做太大的活动，平时注意保证充足的睡眠时间，提高身体的抵抗力。
第三，调整饮食。不要吃太多味道重的食物。饮食应以低盐低油为主，保证饮食清淡易消化。而且要采取少量多餐的原则。这样可以减轻你肠胃的负担，让你的身体更好的适应高原反应。
第四，调整心态。保持良好的心理素质对身体的恢复能起到至关重要的作用。不要总想着高原反应后会怎么样。如果恐惧产生，可能会加快身体的耗氧速度。所以大家一定要注意调节情绪，适当放松心态。
高原反应后不要太惊慌。只要你能按照以上方法采取适当的防护措施，就可以减少高原反应带来的伤害。为了更好的适应高原环境，大家要提前做好相应的准备措施，帮助消除自己的恐惧。而且，进入高原，必须循序渐进。一旦感到身体不适，要及时调整，多注意休息。
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