生活 来源：深圳热线 时间：2022-09-22 14:10:53
1.萝卜炖牛男：牛肉含铁丰富，铁是造血过程中的重要矿物质。如果你想补血，你必须摄入更多的铁，这样就会产生大量的血红蛋白。萝卜和牛男都是营养食品，经常食用对孕妇大有好处。
二、红枣兔肉：红枣含有丰富的维生素和铁。兔肉含脂肪较少，但含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑发育的重要物质。为了让胎儿健康成长，孕妇可以适量吃一些红枣和兔肉。有人认为孕期不宜吃兔肉，偶尔吃一些也没问题。
三、豆芽炒猪肝：猪肝含有大量的铁，可以治疗孕妇贫血。先准备猪肝100克，豆芽300克，放油锅里炸一下，等豆芽和猪肝熟了再加点淀粉。
四、干贝乌骨鸡：乌骨鸡的营养价值特别丰富，比一般的鸡肉高很多。砂锅炖干贝乌鸡特别好吃，还能起到补血的作用。
动词(verb的缩写)鸭血豆腐汤：鸭血豆腐汤的做法比较简单。先把鸭血用开水烫一下，然后和豆腐一起煮。最后加入调味料，再加入一些葱花。这道菜很适合贫血的孕妇。
贫血的孕妇可以试试这些食物。除了这些食物，孕妇还可以吃一些含铁量较高的食物，如红枣、红豆、动物内脏等。除此之外，你还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。这些蔬菜富含维生素，可以帮助你的身体吸收更多的铁。
怀孕之后容易出现贫血的情况，除了要补充铁剂外，还要在日常饮食中积极补充富含铁、维生素D、维生素C的食物，包括水果，但能帮助补血的水果不局限于10种，以下各类水果中富含各种补血的物质，可以较好地纠正贫血，可根据自己的情况进行选择：
1、含铁元素的水果：人体内的铁元素是组成血红蛋白的成分之一，如果孕妇体内铁元素缺乏，就不能满足红细胞生成的需要，就会出现贫血，因此补充铁元素有补血的作用。有一些水果中富含丰富的铁元素，如樱桃、红枣、草莓、番茄、龙眼、桑葚、桃子、菠萝等，尤其樱桃中含大量的铁元素，孕妇贫血时吃这些水果，能够帮助纠正贫血的情况;
2、含维生素C的水果：维生素C可以帮助人体对铁元素吸收，贫血的患者在补充铁剂的同时，需要补充维生素C，有助于铁剂的吸收。富含维生素C的水果有猕猴桃、菠萝、橙子、酸枣、梨等，贫血的孕妇适当的吃这些水果，可以补充维生素C，间接达到补血的目的;
3、含维生素B12的水果：维生素B12是红血球生成不可缺少的重要元素，缺乏时会导致人体出现贫血。并且维生素B12能促进胃肠道对营养物质的吸收利用，以促进对铁元素的吸收，间接地起到补血作用。含维生素B12较多的水果有猕猴桃、葡萄、香蕉、樱桃、橙子、荔枝等。
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