无氧运动的运动量大吗？无氧运动对身体有哪些好处？

生活来源：产业研究网时间：2023-02-10 15:26:19

无氧运动的运动量大吗?

无氧运动对身体的好处在于可以增加肌肉力量、改善心肺功能、消耗脂肪等。无氧运动的运动量相对而言比较大，要注意避免出现肌肉过度疲劳或者软组织拉伤的问题，否则会引发疼痛的症状。

1、增加肌肉力量：无氧运动一般需要局部肌肉持续、快速地收缩，长时间积累会起到增加肌肉力量的效果，从而可以使局部的肌肉更加丰厚;

2、改善心肺功能：进行无氧运动的过程当中心跳、血液循环加快，可以起到锻炼心肺功能的效果，长时间进行这种运动锻炼，能够预防循环系统和呼吸系统方面的疾病;

3、消耗脂肪：做无氧运动时，由于局部肌肉频繁地收缩，所以会消耗大量的热量，使局部的脂肪得到消耗，从而可以改善肢体的外观，有塑形的作用。长时间坚持可以使身体脂肪减少，从而能够起到减肥的目的，当身体变瘦时，可以改善外观形态。

无氧运动的时候有哪些需要注意的?

如果进行无氧运动时出现肌肉疼痛的症状，要注意休息，不能继续运动，否则容易加重局部的损伤。疼痛比较明显时要积极地治疗，可以到骨科就诊，在运动之前要做好热身活动，防止出现运动性损伤。