生活 来源：羊城晚报 时间：2024-09-04 15:06:06
当暑假的最后一页翻过，迎来秋季新学期，在一片兴奋入校的氛围中，有的孩子却会表现出让人意外的“开学综合征”，腹痛、胃胀、焦虑等。专家提醒，针对这部分压力过大的孩子需要调整饮食作息，逐步适应开学状态。
身体释放压力激素导致不适
近日，11岁的小学生子航(化名)频频腹痛，家长把他带到了广州医科大学附属第二医院消化内科看病。
子航是小学五年级学生，近一周他出现了胃胀、反酸，父母以为孩子是放假期间吃多了导致肠胃积食，于是给他买了些健胃消食的药品服用，但症状不但没有缓解，反而日益加剧，特别是一写作业就“肚痛”。
在包括儿科专家的全面评估下，子航参与了包括脑电图检查和焦虑性情绪障碍的量化筛查在内的一系列专业检测。综合检测结果揭示，子航当前的状况符合“开学综合征”与“肠易激综合征”并存的典型特征，既存在面临开学的紧张焦虑，同时胃肠道功能紊乱，两者相互影响。
“经过积极引导和自主调节，大多数孩子的症状会逐渐消失。”广州医科大学附属第二医院副院长、消化内科教授杨辉表示，面对未完成的作业以及即将重返校园的环境转换，孩子的身体悄然释放着压力激素——皮质醇和肾上腺素，刺激身体的消化系统。同时，压力及由此衍生的负面情绪，有时超出儿童自身的情绪识别与表达能力范畴。具体表现可能包括胃肠道反应如恶心、呕吐，中枢神经系统反应如头晕、头痛，甚至出现心悸、呼吸急促及腹部疼痛等症状。
调整作息，舒缓心情迎接开学
“开学综合征”是一种病吗?该如何应对?广州市第一人民医院精神心理科主任张璐璐向记者表示，“开学综合征并不是医学诊断的病症，只是一种综合的表现。建议家长和老师了解到孩子这种情况后，可以采取一些调整措施让孩子逐步适应开学状态。”
专家建议，迎来新学期，饮食要规律，多吃易消化的食物，少吃辛辣生冷、容易加重胃肠道负担或者导致胃肠道功能紊乱的食物;调整作息时间，保证充足的睡眠，可以听听音乐或者看看书以舒缓心情。此外，练习深呼吸或冥想也让身体放松，减少压力激素的分泌。
除了孩子焦虑，家长可能也有“开学焦虑”。张璐璐提到，对于家长而言，给予孩子更多陪伴和沟通，减轻孩子的心理负担，鼓励孩子接纳当下的情绪状态，同时家长自身也要学会调节个人的焦虑情绪，以免加重孩子的焦虑。如果孩子的负面情绪一时无法缓解，建议家长带孩子到心理专科咨询。
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