生活 来源：今晚报 时间：2024-09-10 10:54:07
刚刚过白露节气，预示着仲秋时节的到来。近日，天津瞬感凉爽，早晚温差也明显增大。市疾病预防控制中心及中医一附院专家提示，仲秋时节是一些传染病的高发季节，市民衣食住行要多注意，应对疾病早准备。
衣食住行要调整
白露是秋季的第三个节气，也是天气由热转凉的重要转折点。在这个时节，自然界阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，因此养生应注重“养收”和“养阴”。秋季养阴以防燥邪伤人，且收敛气血可养正气，防冬季感冒。白露时节的养生关键在于顺应自然界的阴阳变化，注重调整生活方式和饮食习惯，以保持身体健康和心情愉快。
这个时候，早晚温差较大，所以一定要注意穿衣。此时白天虽然温和，但早晚天气已凉，所以晚上睡觉要关好门窗，避免直吹。随着天气转凉，应逐渐调整作息时间，早睡早起，以顺应自然界阳气的收敛和阴气的增长。
在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管疾病的发生，饮食养生以生津润肺为主。宜减少辛、辣、燥、热的食物，多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。吸烟者秋季除要多吃养肺的食物外，还需经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
膳食以滋阴润燥为主，可制作一些食物和汤品，帮助身体适应秋天的干燥气候，如银耳百合糖水，有滋阴润肺，养心安神的功效;莲藕排骨汤，有滋阴润燥，补中益气的功效;沙参玉竹老鸭汤，有滋阴清热，养胃生津的功效。
另外，白露时节，人们的情绪波动较大，而秋天容易使人感到萧索和抑郁，即民间常说的“悲秋”，应注意调节情绪。学会情绪管理，学会有效地控制和释放情绪。可以尝试深呼吸、冥想、听音乐等方式或主动拥抱大自然，去欣赏红叶果实，来缓解压力和情绪。
应对流行病早准备
秋冬季节是呼吸道传染病的高发季节，随着开学的到来，学校作为人员密集场所，为流感等呼吸道传染疾病传播提供了便利条件。接种流感疫苗是预防流感病毒感染的最经济、有效的手段，由于流感病毒容易发生变异，因此每年都需要接种流感疫苗。
除此之外，秋季也是水痘、猩红热、流行性腮腺炎等疾病高发期，所以保持良好的卫生习惯、养成健康的生活方式，也有助于提高免疫力，降低感染风险。
在学校，提醒孩子饭前便后要洗手，注意饮食卫生、饮水卫生。在室内室外，注意实时调整衣服。在家中，要勤通风，保持家庭环境整洁，定期进行全面大扫除。饮食上要注意营养均衡，保证食物种类多样，多吃应季水果、蔬菜，避免挑食、偏食。坚持运动，避免长时间在人员密集场所活动，尽量到户外进行锻炼。秋高气爽，可以选择散步、慢跑、跳绳、骑行、登山等活动，但一定要注意到户外安全的场所进行。
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