生活 来源：今晚报 时间：2024-08-16 15:54:37
近年来，我国的妊娠期糖尿病发病率明显增高，高血糖易导致妊娠期高血压疾病、羊水过多、巨大儿、新生儿低血糖等后果，对母婴健康有极大威胁。天津医科大学朱宪彝纪念医院护理部提示，糖妈妈在科学饮食的同时，配合适宜强度的运动对有效控制血糖大有裨益。
糖妈妈适当运动可以改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性，使血糖水平趋于正常，可以利用碳水化合物，使血糖下降，可以控制孕期体重在合理范围内增长，有助于将来分娩。
但患有心脏病、视网膜病变、宫颈机能不全、先兆早产或流产、胎儿发育迟缓、前置胎盘、妊娠期高血压疾病的孕妇、1型糖尿病孕妇不宜运动，或遵医嘱是否可以运动。
在没有以上运动禁忌症的情况下，糖妈妈可以进行低至中等强度的有氧运动或阻抗运动，关键是找到自愿长期坚持的运动。孕妇三餐前先休息，监测胎动正常，进餐30分钟后开始运动，运动时间控制在20~30分钟，如果运动时间不容易达到，可从10~15分钟开始循序渐进。运动后休息30分钟，同时计数胎动，注意有无宫缩，并监测血糖。可从每周3次开始，逐渐增至每周至少4次，避免连续两天不运动，避免连续两天进行阻抗训练。平时积极运动的孕妇可继续保持孕前强度或以中等强度运动;随着月份逐渐增加，运动强度逐渐减少。运动强度自我感知：自觉心跳呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能放声歌唱，表明达到了中等强度。妊娠前无运动习惯的孕妇，妊娠期应从低强度开始，循序渐进。
如果出现低血糖、宫缩等不适症状要停止运动。运动时穿着宽松轻便的衣服，不要太热或出汗太多，穿适合自己的运动鞋。不要在高温高湿环境下运动，避免姿势不稳定摔倒。妊娠中晚期不宜以仰卧姿势运动，以免引起低血压反应。避免清晨空腹未注射胰岛素之前进行运动，因为此时血浆胰岛素水平很低，运动可诱发酮症。( 刘波)
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